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Was ist besser vor oder nach dem Fitnessstudio zu essen?
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Was ist besser vor oder nach dem Fitnessstudio zu essen?

Essen vor oder nach dem Training Ernährung und körperliche Bewegung sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben Wenn wir körperliche Bewegung praktizieren, ist Essen der Schlüssel, um unserem Körper zu mehr Leistung zu verhelfen und sich schneller zu erholen. Aber wann ist der beste Zeitpunkt dafür? Vor oder nach dem Training?

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4 Übungen zur Stärkung des Arsches und zur Beseitigung von Cellulite

Einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, um Cellulite zu reduzieren und Ihr Gesäß zu stärken. Bewegung und Ernährung sind grundlegend, wenn Sie Orangenhaut entfernen möchten. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen möchten, müssen Sie eine Übungsroutine festlegen, um dies zu erreichen. 4 ideale Übungsschaltung für Stärken Sie die Fasern der Arschmuskeln und beseitigen Sie Cellulite.
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10 gesunde Vorteile des morgendlichen Trainings

Warum ist es besser, morgens Sport zu treiben? Morgengymnastik hilft uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen, unseren Appetit zu regulieren, Endorphine freizusetzen, und wir werden uns den ganzen Tag über weniger gestresst fühlen ... Dies sind einige der Argumente, die erklären, warum die Wenn Sie morgens als erstes trainieren, werden Sie es besser machen.
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Yoga gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Ein Weg zur Verbesserung der Schlafprobleme in Verbindung mit den Wechseljahren Obwohl die Wechseljahre die Zeit sind, in der die Menstruation stoppt, kann der Übergang mehrere Jahre dauern und wird als Perimenopause bezeichnet. Während der Perimenopause können Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels auftreten verursachen eine große Anzahl von Symptomen wie Hitzewallungen und Schlaflosigkeit.
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4 Strecken zur Linderung von Ischiasschmerzen

Ischias ist viel mehr als nur Schmerzen im Gesäß und in den Hinterbeinen. Wenn es hart trifft, kann Ischias wirklich starke Schmerzen verursachen, die die Stimmung des Betroffenen schwächen und sogar beeinträchtigen können. Dies wird zu einem großen Hindernis im Leben, wenn versucht wird, ein normales Leben zu führen.
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4 Yoga-Posen für eine perfekte Haltung

Diese 4 Yoga-Posen sind ideal für Menschen, die lange Stunden im Sitzen arbeiten. Wenn sie lange Stunden vor einem Computer arbeiten, neigen sie dazu, unseren Rücken nach vorne zu krümmen und unsere Haltung zu verschlechtern. sowohl physisch als auch energetisch.
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7 Übungen, um in kürzester Zeit einen flachen und festen Bauch zu bekommen

Die einfachen Übungen, die wir unten sehen werden, sind ideal, um in kurzer Zeit einen flachen und festen Magen zu erreichen. Wir können die Übungen zu Hause machen oder sie am Ende unserer täglichen Übungsroutine einbauen (falls wir bereits eine haben). Die Routine, die wir als nächstes sehen werden, besteht darin, unsere Kernmuskeln zu trainieren, um den flachen Bauch zu erreichen, den wir uns so sehr wünschen (entweder) für einen besonderen Tag wie eine Hochzeit, für den Sommer oder nur für sich selbst).
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5 Yoga-Posen zur Reduzierung von Bauchfett

5 Ideale Yoga-Posen zur Reduzierung des Bauchfetts Das Fett, das sich um den Magen ansammelt, ist eines der am schwierigsten zu eliminierenden Fette. Abgesehen von seiner ästhetischen Natur ist Fett im Bauchbereich mit Typ-2-Diabetes, Insulinresistenz, Herzerkrankungen und einigen Arten von Krebs verbunden.
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10 Mythen über Bewegung, die völlig falsch sind

Die große Anzahl von Diäten und Übungstricks, die heute in unseren Netzwerken verbreitet werden, macht es schwierig festzustellen, welche davon wahr sind und welche nicht. Im Folgenden habe ich eine Liste von 10 falschen Mythen über Übungen zusammengestellt, an die Sie wahrscheinlich immer noch glauben Sie sind wahr. Mythos 1: Ihr Laufband (oder Cardio) markiert die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen. Der Kalorienverbrauch hängt vom Alter der Person, ihrer Fitness, ihrem Geschlecht, ihrem Body-Mass-Index ab ... Menschen mit Sex Unterschiedliche Formzustände und unterschiedliche Body-Mass-Indizes verbrennen Kalorien mit unterschiedlichen Raten.
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6 Strecken für Ischias, die wir im Bett machen können

Wenn Ischias hart trifft, kann es wirklich starke Schmerzen verursachen, die den physischen Zustand des Betroffenen schwächen und sogar seine Stimmung beeinträchtigen können. Deshalb müssen Menschen, die an Ischias leiden, sofort um Linderung bitten die Momente, in denen Symptome auftreten (Beinschmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Rückenschmerzen, Gesäßschmerzen…).
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6 ideale Yoga-Posen zur Stärkung des Kerns

Yoga ist eine körperliche und geistige Disziplin, die ursprünglich aus Indien stammt und durch die wir je nach der von uns gewählten Übung verschiedene Körperteile stärken, ausgleichen und verbessern können. Bisher haben wir alle Arten von Körperhaltungen gesehen, um Schmerzen zu lindern oder den Zustand bestimmter Körperteile zu verbessern ... Heute werden wir 6 ideale Yoga-Körperhaltungen sehen, um den Rumpf zu stärken, um gerader, größer und selbstbewusster zu gehen (nur um) Zeit für den Sommer).
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Kann Yoga in den Wechseljahren nützlich sein?

Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. Einige haben keine Symptome, aber für andere kann die Menopause eine schwierige Erfahrung sein. Wenn Sie nach „natürlicheren“ Lösungen suchen, um diese Wechseljahrsbeschwerden zu lindern, kann dies helfen. Yoga kann helfen Es gibt Studien, die zeigen Diese Yoga-Praxis reduziert Hitzewallungen, verbessert die Libido, die Stimmung und kontrolliert den Appetit.
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7 Strecken zur Linderung von Rückenschmerzen

Aufgrund des sitzenden Lebensstils, den wir heute leben, und des ständigen Auftretens von Technologien, die einen großen Teil unserer Aufgaben automatisieren (zumindest diejenigen, die uns zum Umzug gezwungen haben), ist unsere allgemeine Gesundheit verarmt. Dies ist sehr wichtig und insbesondere Für diejenigen von uns, die ein sitzenderes Leben führen, dass wir uns bewusst werden und versuchen, diesen Mangel an körperlicher Arbeit auszugleichen, indem wir Yoga-Strecken trainieren oder praktizieren.
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Was ist besser vor oder nach dem Fitnessstudio zu essen?

Essen vor oder nach dem Training Ernährung und körperliche Bewegung sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben Wenn wir körperliche Bewegung praktizieren, ist Essen der Schlüssel, um unserem Körper zu mehr Leistung zu verhelfen und sich schneller zu erholen. Aber wann ist der beste Zeitpunkt dafür? Vor oder nach dem Training?
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