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Banane zum Frühstück: lecker und gesund

Banane zum Frühstück: lecker und gesund



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Wir sollten jeden Tag wie ein König frühstücken, wie die jüngsten Studien zeigen Wer gut frühstückt, ist gesünder und bleibt schlanker. In diesem Fall empfehlen wir, Ihrem Frühstück Banane hinzuzufügen.

Bananen sind gesund, geben Energie, regen die Verdauung an und verbessern den Stoffwechsel. Hier sind die Gründe:

Viel Kalium

Dies schützt das Herz und reguliert den Blutdruck, weshalb Bananen das Risiko für Arteriosklerose und Herzinfarkt verringern können. Kalium wirkt sich auch positiv auf Nieren und Knochen aus. Regelmäßiges Essen von Bananen kann auch das Osteoporoserisiko senken.

Mehr Energie

Der natürliche Zucker in Bananen in Kombination mit löslichen Ballaststoffen liefert schnelle und stabile Energie. Bananen enthalten weit weniger Kalorien als süße Snacks wie Gebäck und halten uns länger satt.

Bessere Verdauung

Bananen enthalten viel Ballaststoffe und sind daher für eine gute Verdauung unerlässlich. Wenn Sie die Banane mit ausreichend Wasser einnehmen, hilft dies sogar bei leichter Verstopfung. Und Bananen enthalten auch Präbiotika, die die "guten Bakterien" in unserer Darmflora unterstützen, was sogar die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen verbessert.

Vitamin B6

Bananen sind auch gesund, weil sie Vitamin B6 enthalten. Dieses Vitamin unterstützt die Blutbildung, reguliert den Blutzuckerspiegel und stärkt das Immunsystem.

Bessere Stimmung, weniger Stress

Bananen enthalten die Aminosäure Tryptophan, die im Körper in Serotonin umgewandelt wird, das Glückshormon, das Stress reduziert und die Stimmung verbessert. Und es hilft auch, den Schlafzyklus zu regulieren.

Ein unfehlbares Team

Der Magen nutzt die gesunden Substanzen in Bananen besser aus, wenn sie zusammen mit anderen Lebensmitteln wie Joghurt, Nüssen, Honig und Hafer gegessen werden.

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